3.18爱肝日:肝胆相照，合理用药

      今天是3.18，全国爱肝日。今年的爱肝日主题是：“肝胆相照，合理用药。”

　　　据最新医讯统计显示，我国有乙肝病毒携带者亿人，慢性病毒性肝炎患者2000万人，每年大约有28万人死于乙肝病毒感染。肝病已成为危害最大，涉及面最广的慢性疾病。为了便于全国各地了解全国爱肝日，在2014年全国爱肝日来临之际，乙肝问题已不单单是医学问题，而逐渐演变成社会问题和政治、法律问题。 “爱肝日”的意义不仅在于每年的3月18日搞一次主题性宣传教育活动,更重要的是以此来提醒人们爱护肝脏、珍惜生命。

　　　我国是肝病大国，同时也是慢性病大国。据了解，我国慢性病患者人数已超2.6亿，这些慢性病患者大部分每天都需要服用药物。统计数据显示，2007年我国药品费用为4715.46亿元（据《2007年中国卫生总费用摘要》）。中国俨然已成为世界第一大“吃药国”。所以，药物伤肝的话题一直受到国人的关注。

　    药物是否伤肝？服药首先要看说明书。肝脏为代谢的主要器官，也是药物解毒的主要脏器，“药物进入人体后，要么通过肝脏解毒，要么通过肾脏排泄。如果药物是通过肝脏解毒，对肝脏是存在一定的损害”，普通患者判断药物是否伤肝，要学会看药物的说明书。如果药物对肝脏有损害，说明书中的不良反应处，会有相关说明，比如“肝肾功能不全者慎用”等字样。

　   一般来说，长期服用才会导致药物肝损伤。短期服用药物，除非个体对药物敏感，一般不必过分担忧是否会发生肝损伤。有慢性肝病的患者要慎用保健品，部分保健品也会导致肝损害，“是药三分毒，如果肝脏本身已有损害，吃专业医生开的护肝药就可以了，过多服用保健品只会增加肝脏的负担”。

     所以，“爱肝日”不应只是一天的热量，而应长此以往，坚持：少吸烟、少喝酒、少吃药，多参加体育运动，锻炼身体。而且我国中医讲究“食疗食补”，下面介绍联合国推荐的7种爱肝食物。

　  给肝脏减肥从嘴巴开始

    从根本上说，身体的健康与否跟食物之间的关系最是密切。专家认为：喜欢高脂、高糖和高碳水化合物饮食的人最容易患上脂肪肝。食物为我们每天的脑力和体力劳作提供能量，过量摄入或者消耗不足就容易造成脂肪堆积。如果不首先管好自己的嘴巴，丰富的食物选择反而成了健康的敌人。

    爱肝食物——让我们的内脏“被动运动”

    世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。享受这些食物的同时还能消耗体内多余脂肪，让普遍缺乏运动终日端坐在办公桌旁的过劳模们“被动运动”。每天吃几种爱肝食品，帮助消耗多余的脂肪，不让它有机会附着在健康的肝脏上。

    当心零食陷阱

    饼干、薯片、巧克力、糖果……茶歇的15分钟，伴着一杯意大利咖啡进肚的足足有上千卡路里的小食。晚饭还没吃，你今天应该摄入的卡路里总量已然超标。而这不仅使你的塑形计划彻底泡汤，肝脏也不得不比从前更卖力地工作，以把你吃进的种种垃圾分解掉。从今天做起，不吃或少吃零食。如果一定要吃，请选择健康的零食，具体内容请参照上一条。

　　好好喝水也是爱肝脏的表现

    忙碌的我们饮水量普遍不足，而饮水不足也会影响肝脏的正常运转。通常来说，成人每天需要饮水2000ml，老年人1500ml。肥胖者因体内水分比正常人少15％～20％，所以，每日饮水量需要达到2200ml～2700ml才符合健康标准。最科学的饮水方式是：平均每3个小时摄入300ml～500ml水；饮用水的最佳选择 是白开水、矿泉水以及清淡的茶水等，不要以各种碳酸饮料、糖水来代替饮水。

    吃荤食后不要立即饮茶

    有些人吃完肉、鱼等高蛋白、高脂肪的荤食后，为去油腻，习惯饭后立即喝茶，其实这种做法是不健康的。因为茶叶中含有大量鞣酸，它能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，使肠蠕动减慢，造成便秘。这样就增加了有毒物质和致癌物质停留在身体内的时间，从而对肝脏造成间接的损害。

　　营养不良也会导致脂肪肝

    别以为患上脂肪肝的人就一定是营养过剩，事实上，因营养不良而造成脂肪肝人数正在大幅上升，约占脂肪肝总人数的27%左右。研究发现，当营养摄入不能满足机体需要时，便会影响脱辅基蛋白及磷脂的合成，导致脂蛋白生成不足。与此同时，糖皮质类固醇分泌增多，大量游离脂肪释放到血液中，这样就超过了脂蛋白的转运能力，从而沉积于肝脏内，于是引发营养不良性脂肪肝。所以，很多看似苗条的女人由于过分节食减肥，或者挑食偏食者也会因为营养不良而逐步引发脂肪肝。

　　戒酒

　　酒精对身体来说是一种毒素，需要肝脏分解，一天喝超过60克的酒精，相当于硬生生把肝脏当成了泡酒的原料，肝脏需要超负荷工作，把酒精分解成对身体无害的物质。肝损伤还与怎样喝有关。例如饮酒量相同，不吃东西独自饮酒的人比和朋友们一起饮酒的人，更容易损伤肝脏。

　　睡子时觉

　　好的睡眠是最好的护肝方法。肝胆在夜里23点-3点时新陈代谢，此时睡眠休息好身体，可以让肝胆修复功能，将不良影响降到最低。据研究发现熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。所以，如果工作没做完，最好早起，不要熬夜。

　　接种疫苗

　　保护肝脏最有效的手段是接种甲、乙肝炎疫苗，接种后每年抽血监测抗体水平，当疫苗的免疫保护期结束后，继续补种，这样才能最大程度地保护肝脏。

　　大蒜保肝

　　脂肪进入肝脏过多，肝脏不能及时分解就会堆积起来，久之造成肝组织纤维化、肝硬化。大蒜可抑制脂质中酶的活性，减少脂肪对肝细胞的损伤，从而保护肝脏。最好每天吃10克大蒜，如果讨厌它的味道，可用大蒜素胶囊代替。

   专家建议可以喝溪黄草茶

    据相关资料记载，①广州部队《常用中草药手册》：“清热，利湿，退黄。治急性黄疸型肝炎，急性胆囊炎。”

　　                ②《常用中草药彩色图谱》：“清肝利胆，退黄祛湿，凉血散瘀。治急性肝炎，跌打瘀肿。”

　  溪黄草有清热利湿，凉血散瘀。治急性肝炎，急性胆囊炎，痢疾，肠炎，癃闭，跌打瘀肿。溪黄草以前被列为食品药品边缘食品，去年10月份粤北行溪黄草获批全国首家新资源食品原料，粤北行是百年老字号品牌店，生产的溪黄草茶领跑溪黄草行业市场。喝酒、上火、熬夜、加班，都会让人体肝脏受损，喝杯溪黄草茶吧，每天都喝粤北行溪黄草茶，保肝护肝全身轻松。（溪黄草孕妇和婴幼儿不能喝）